Category News

Catherine Vitinger è una delle principali istruttrici di Krav Maga dell’esercito israeliano. Nata e cresciuta a Tel Aviv, ha iniziato a praticare Krav Maga fin da giovane, sviluppando una passione per questo antico sistema di combattimento israeliano.

Dopo essersi arruolata nell’esercito israeliano, Catherine è stata selezionata per un rigoroso programma di addestramento Krav Maga riservato agli istruttori. Grazie alla sua determinazione e abilità, ha superato tutte le sfide e ha ottenuto il titolo di istruttrice certificata.

Da allora, Catherine ha trascorso anni ad addestrare soldati, ufficiali e unità speciali dell’esercito israeliano nel Krav Maga. Il suo approccio unico e la sua capacità di insegnare tecniche efficaci in modo chiaro e conciso hanno fatto sì che diventasse una delle istruttrici più rispettate del settore.

Il Krav Maga è un’arte marziale sviluppata dall’esercito israeliano per la difesa personale in situazioni di combattimento reali. È caratterizzato da movimenti rapidi, efficaci e diretti verso i punti vulnerabili del corpo dell’avversario. Il Krav Maga si concentra sull’uso di tecniche semplici e istintive per neutralizzare rapidamente una minaccia.

Catherine è una fervente sostenitrice del Krav Maga come forma di autodifesa per chiunque, non solo per i militari. Crede che imparare queste tecniche possa donare fiducia, forza mentale e capacità di proteggersi a chiunque si impegni a padroneggiarle.

Inoltre, Catherine ha lavorato con comunità vulnerabili in Israele per insegnare loro come difendersi in situazioni di pericolo. Il suo impegno nel diffondere il Krav Maga tra chi ne ha più bisogno mostra la sua dedizione a rendere il mondo un posto più sicuro per tutti.

Oltre ad essere un’istruttrice di Krav Maga di alto livello, Catherine è anche una campionessa nazionale di arti marziali miste. La sua esperienza nel combattimento professionale ha contribuito ad arricchire ulteriormente le sue competenze nel Krav Maga, rendendola una delle figure più rispettate nel settore.

La sua leadership, la sua passione per l’insegnamento e la sua dedizione alla sicurezza delle persone hanno reso Catherine Vitinger una figura di spicco nel mondo del Krav Maga e della difesa personale. Il suo lavoro continuo nell’addestrare soldati e civili al Krav Maga si traduce in una maggiore consapevolezza della sicurezza personale e della capacità di difendersi in situazioni di pericolo.

In conclusione, Catherine Vitinger è un esempio luminoso di come la determinazione, la disciplina e la passione possano portare al successo in qualsiasi campo. Grazie al suo impegno nell’insegnare il Krav Maga e nel promuovere la sicurezza personale, ha influenzato positivamente molte vite e continuerà a farlo nel futuro.

Il massaggio modellante è un trattamento manuale che si concentra sul rimodellamento del corpo e sulla riduzione degli inestetismi come cellulite e adiposità localizzate.

Come funziona:

Le manovre utilizzate sono principalmente due:

• Sfioramenti: movimenti leggeri e superficiali che stimolano la circolazione sanguigna e linfatica.
• Pressioni: movimenti più intensi che aiutano a sciogliere i noduli di grasso e a rimodellare i tessuti.

Benefici:

• Riduzione della cellulite e delle adiposità localizzate
• Miglioramento del tono e dell’elasticità della pelle
• Stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica
• Riduzione della ritenzione idrica
• Aumento del benessere generale

A chi è consigliato:

Il massaggio modellante è consigliato a tutti coloro che desiderano migliorare l’aspetto del proprio corpo e ridurre gli inestetismi. È particolarmente indicato per:

• Donne che hanno cellulite o adiposità localizzate
• Persone che hanno la pelle atonaca o poco elastica
• Persone che soffrono di ritenzione idrica
• Sportivi che desiderano migliorare la performance muscolare

Controindicazioni:

Il massaggio modellante è generalmente sicuro, ma è sconsigliato in caso di:

• Gravidanza
• Patologie cardiache o vascolari
• Infezioni in corso
• Lesioni cutanee

Durata e frequenza:

La durata del massaggio modellante varia in base alla zona da trattare e agli obiettivi da raggiungere. In genere, un trattamento dura circa 60 minuti. La frequenza consigliata è di due sedute a settimana. Si predilige un percorso personalizzato per raggiungere i propri scopi e avere risultati.

Costo:

Il costo del massaggio modellante varia in base al centro estetico e alla durata del trattamento. In genere, il costo di una seduta si aggira intorno ai 65 euro.

Consigli:

Per ottenere i migliori risultati, è consigliato un percorso dedicato di molteplici sedute. Abbinare il massaggio modellante a un regime alimentare sano e a una regolare attività fisica. Evitare cibi grassi, alcolici e un regime alimentare malsano.

Altri tipi di massaggi:

• Massaggio svedese
• Massaggio rilassante
• Massaggio linfodrenante
• Massaggio snellente (consigliato percorso)
• Massaggio anticellulite (consigliato percorso)

Il massaggio snellente è una tecnica che viene utilizzata per ridurre gli accumuli di grasso e migliorare la circolazione. Viene spesso utilizzato come trattamento per la cellulite, ma può essere utilizzato anche per migliorare l’aspetto generale della pelle.

Esistono molti tipi diversi di massaggi snellenti, ma tutti prevedono l’uso di pressioni e movimenti vigorosi per manipolare i tessuti molli del corpo. Questo può essere fatto a mano o con l’ausilio di olio per scivolare meglio senza attrito sulla pelle.

I massaggi snellenti possono essere eseguiti su qualsiasi parte del corpo, ma le aree più comuni sono cosce, glutei, addome e braccia. La durata di un massaggio snellente è di 60 minuti. Si consiglia una percorso deddicato nel centro benessere di fiducia.

Benefici del massaggio snellente

Si ritiene che il massaggio snellenti offra una serie di vantaggi, tra cui:

• Riduzione degli accumuli di grasso
• Miglioramento della circolazione
• Rimozione delle tossine
• Riduzione della cellulite
• Rassodamento della pelle
• Miglioramento dell’elasticità della pelle
• Rilassamento dei muscoli
• Riduzione dello stress

Ricerca sul trattamento snellente

Sebbene ci siano alcune prove a sostegno dei benefici del massaggio snellente, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Uno studio del 2016 ha rilevato che il massaggio snellente, in combinazione con la dieta e l’esercizio fisico, può aiutare a ridurre la circonferenza della vita e migliorare l’elasticità della pelle.

Sicurezza

Il trattamento è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone. Tuttavia, non è consigliabile per le persone con determinate condizioni mediche, come coaguli di sangue, trombosi venosa profonda o pelle fragile.

Se stai considerando questa tipologia di massaggi, è importante parlare prima con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per te.

Se sei interessato a provare un massaggio snellente, lo Studio Bellaggio offre un percorso dedicato.

Altri tipi di Massaggi:

• Massaggio svedese
• Massaggio rilassante
• Massaggio linfodrenante
• Massaggio modellante (consigliato percorso)
• Massaggio anticellulite (consigliato percorso)

Il massaggio anticellulite è una tecnica di massaggio specifica che viene utilizzata per ridurre l’aspetto della cellulite. Essa è un inestetismo comune che colpisce fino al 90% delle donne. È causata dall’accumulo di grasso, acqua e tossine nelle cellule adipose. Ciò può causare un’imperfezione comunemente conosciuta come pelle a buccia d’arancia.

Il massaggio anticellulite può aiutare a migliorare l’aspetto della cellulite in diversi modi:

• Aumenta la circolazione sanguigna e linfatica. Questo aiuta a rimuovere le tossine e i liquidi in eccesso dalle cellule adipose.
• Smuove i depositi di grasso. Questo può aiutare a ridurre la comparsa di fossette e cellulite.
• Stimola la produzione di collagene. Questo può aiutare a migliorare l’elasticità e la compattezza della pelle.

Esistono diversi tipi di massaggi anticellulite, tra cui:

• Massaggio manuale. Questo tipo di massaggio viene eseguito da un massaggiatore che lavora manulamnete in modo dettagliato nella zona da trattare.
• Massaggio con strumenti. Questo tipo di massaggio utilizza strumenti speciali, come rulli o coppette, per aiutare a rompere i depositi di grasso.
• Massaggio a domicilio. Questo tipo di massaggio può essere eseguito con le mani o con strumenti speciali.

Ma quali sono i messaggi più efficaci contro cellulite e ritenzione idrica? Sicuramente quelli manuali perchè il massaggiatore và a lavorare in modo specifico nella zona da trattare.

Il massaggio anticellulite è generalmente sicuro, ma non è adatto a tutti. Le donne incinte, le persone con coaguli di sangue o altre condizioni mediche dovrebbero consultare un medico prima di provare il massaggio anticellulite.

Come eseguire un massaggio anticellulite

Se vuoi provare un massaggio anticellulite, lo staff di Studio Bellagio esercita le seguenti tecniche:

• Usa un olio da massaggio per aiutare le mani a scivolare sulla pelle.
• Inizia con movimenti leggeri di sfioramento per riscaldare l’area.
• Usa quindi movimenti più vigorosi, come impastare, frizionare, rollare e coppettare
• Lavora su ogni area per almeno 5-10 minuti.
• Termina con movimenti leggeri di sfioramento.

Puoi eseguire un massaggio anticellulite da 1 a 2 volte a settimana. Per ottenere i migliori risultati, è importante essere costanti.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per aiutare a ridurre l’aspetto della cellulite:

• Segui una dieta sana ed equilibrata.
• Fai esercizio fisico regolare.
• Bere molta acqua.
• Evita l’alcol e il fumo.

Questi suggerimenti possono aiutare a migliorare la salute generale e l’aspetto della tua pelle.

Altri tipi di massaggi:

• Massaggio svedese
• Massaggio rilassante
• Massaggio linfodrenante
• Massaggio snellente (consigliato percorso)
• Massaggio modellante (consigliato percorso)

Un massaggio rilassante è un trattamento olistico che offre numerosi benefici, donando una sensazione di profondo benessere e armonia. Le sue manovre delicate e fluide aiutano a sciogliere le tensioni muscolari, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, e favorire un completo rilassamento mentale.

I benefici del massaggio rilassante

Il trattamento presenta numerosi vantaggi, tra cui:

• Riduzione dello stress
• Rilassamento muscolare
• Miglioramento del sonno
• Sollievo dal dolore
• Miglioramento della circolazione
• Aumento dell’energia
• Miglioramento dell’umore

Nello specifico i benefici:

Ecco alcuni dei principali benefici del massaggio rilassante:

• Riduzione dello stress e dell’ansia: Lo stress e l’ansia possono causare tensioni muscolari, mal di testa, e disturbi del sonno. Il massaggio rilassante aiuta a diminuire il cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo una sensazione di calma e serenità.
• Miglioramento del sonno: I massaggi rilassanti possono migliorare la qualità del sonno, favorendo un addormentamento più rapido e un sonno più profondo e ristoratore.
• Riduzione del dolore muscolare: Le manovre del massaggio aiutano a sciogliere le contratture muscolari e a lenire il dolore, favorendo una maggiore flessibilità e mobilità.
• Miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica: Il massaggio stimola la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo l’ossigenazione dei tessuti e l’eliminazione delle tossine.
• Aumento del benessere generale: Il massaggio rilassante ha un effetto positivo sul benessere generale, donando una sensazione di energia e vitalità.

Cosa aspettarsi durante un massaggio rilassante

Un massaggio rilassante viene in genere eseguito su un lettino da massaggio professionale, meglio dove inserire il viso in un foro per rilassarne i muscoli. Il massaggiatore utilizzerà una pressione delicata e movimenti fluidi per rilassare i muscoli. Un ottimo trattamento con benefici reali dura almeno 60 minuti.

Dopo un massaggio rilassante

Dopo una sessione, è importante bere molta acqua per aiutare ad eliminare le tossine dal corpo. Potresti anche sentirti un po’ stanco o dolorante. Questi sintomi dovrebbero scomparire entro poche ore.

Suggerimenti per trovare un massaggiatore

Ecco alcuni suggerimenti per trovare un massaggiatore:

• Chiedi consigli a familiari e amici.
• Cerca online le recensioni dei massaggiatori della tua zona.
• Contatta un centro massaggi di fiducia.

Costo del massaggio

Il costo del massaggio varia a seconda della posizione, dell’esperienza del massaggiatore e della durata del massaggio. In media, un massaggio di 60 minuti costa circa 100 euro.

Altri tipi di massaggi:

• Massaggio svedese
• Massaggio linfodrenante
• Massaggio snellente (consigliato percorso)
• Massaggio anticellulite (consigliato percorso)
• Massaggio modellante (consigliato percorso)

Il massaggio linfodrenante è una tecnica delicata che aiuta a migliorare il flusso della linfa nel corpo. La linfa è un fluido che aiuta a trasportare le tossine e i rifiuti dal corpo. Il massaggio può aiutare a ridurre il gonfiore, migliorare la circolazione e rafforzare il sistema immunitario.

Benefici del massaggio linfodrenante

Il massaggio linfodrenante presenta numerosi vantaggi, tra cui:

• Riduzione del gonfiore
• Miglioramento della circolazione
• Rafforzamento del sistema immunitario
• Sollievo dal dolore
• Rimozione delle tossine
• Miglioramento della digestione
• Riduzione dello stress
• Miglioramento del sonno

Controindicazioni al massaggio linfodrenante

Questa tecnica è generalmente sicura, ma ci sono alcune controindicazioni, tra cui:

• Infezioni
• Coaguli di sangue
• Cancro
• Insufficienza cardiaca
• Grave pressione sanguigna

Cosa aspettarsi durante il trattamento

Il trattamento viene solitamente eseguito su un lettino da massaggio. Il massaggiatore utilizzerà una pressione delicata e movimenti leggeri per far fluire la linfa. Il massaggio può durare da 30 a 60 minuti.

Come prepararsi a un massaggio linfodrenante

Ecco alcuni suggerimenti per prepararsi:

• Bere molta acqua prima del massaggio.
• Informare il massaggiatore di eventuali condizioni mediche.

Dopo il trattamento

Dopo la sessione, è importante bere molta acqua per aiutare ad eliminare le tossine dal corpo. Potresti anche sentirti un po’ stanco o dolorante. Questi sintomi dovrebbero scomparire entro poche ore.

Storia del massaggio linfodrenante

Il massaggio linfodrenante, noto anche come metodo Vodder, è una tecnica di massaggio manuale sviluppata negli anni ’30 dal fisioterapista danese Emil Vodder.

Le origini:

• Già nel 1892, il medico austriaco Alexander von Winiwarter ipotizzò la possibilità di trattare i disturbi del sistema linfatico con un massaggio manuale.
• Vodder, affascinato da questa idea, iniziò a studiare il sistema linfatico e a sperimentare diverse tecniche di massaggio.
• Notò che, applicando una pressione delicata su determinate aree del corpo, era possibile stimolare la circolazione linfatica e migliorare il drenaggio dei liquidi.

Altri tipi di massaggi:

• Massaggio svedese
• Massaggio rilassante
• Massaggio modellante (consigliato percorso)
• Massaggio snellente (consigliato percorso)
• Massaggio anticellulite (consigliato percorso)

Il massaggio svedese è una tecnica di massaggio classico occidentale, diffusa in Europa e particolarmente apprezzata per i suoi numerosi benefici. Ideato da Pehr Henrik Ling, medico e fisioterapista svedese del XIX secolo, si distingue per l’utilizzo di diverse manovre, tra cui:

• Sfioramento: una manovra leggera e rilassante che avvia il massaggio.
• Frizionamento: una pressione più intensa che aiuta a drenare sangue, liquidi muscolari e linfa.
• Impastamento: un movimento ritmico che tonifica e scioglie le tensioni muscolari.
• Percussioni: un movimento rapido e ritmico che stimola la circolazione sanguigna.

Benefici del massaggio svedese:

• Riduzione dello stress e dell’ansia: il massaggio svedese favorisce il rilassamento e il benessere mentale, aiutando a diminuire i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
• Miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica: l’azione di sfioramento, pressione e impastamento aiuta a drenare i liquidi in eccesso e a migliorare l’ossigenazione dei tessuti.
• Riduzione del dolore muscolare e articolare: il massaggio aiuta a sciogliere le tensioni muscolari, alleviando il dolore e la rigidità, ottimo per il massaggio sportivo.
• Aumento della flessibilità e mobilità articolare: il massaggio aiuta a migliorare l’elasticità dei muscoli e l’ampiezza dei movimenti articolari.
• Miglioramento del sonno: il massaggio può favorire un sonno più profondo e ristoratore.
• Riduzione del mal di testa: il massaggio può aiutare ad alleviare il mal di testa cervicogeno, causato da tensione muscolare nella zona del collo e delle spalle.

Controindicazioni del massaggio svedese:

• Gravidanza: il massaggio è generalmente sicuro durante la gravidanza, ma è consigliabile consultare il proprio medico prima di sottoporvisi.
• Patologie cardiache o vascolari: in caso di patologie cardiache o vascolari, è importante consultare il proprio medico prima di ricevere un massaggio.
• Ferite o traumi recenti: il massaggio non deve essere applicato su zone del corpo con ferite o traumi recenti.
• Infezioni: in caso di infezioni in corso, è consigliabile evitare il massaggio.

Durata e frequenza del massaggio svedese:

La durata di un massaggio svedese varia in genere dai 60 ai 120 minuti. La frequenza del trattamento dipende dalle esigenze individuali. In generale, si consiglia di ricevere un massaggio una volta o due a settimana. Quattro volte al mese per mantenere i benefici.

Regala a chi è di Milano un buoni regalo milano

Altri tipi di Massaggi:

• Massaggio rilassante
• Massaggio linfodrenante
• Massaggio snellente (consigliato percorso)
• Massaggio anticellulite (consigliato percorso)
• Massaggio modellante (consigliato percorso)

Guarda la prima parte del video. Continua con la seconda parte. Nelle mie lezioni non è previsto nessun tipo particolare di riscaldamento come, ad esempio, flessioni, piegamenti, addominali a sfinimento in stile navy seal. Questo non perché la forma fisica non sia importante ma semplicemente perche’ quando subiamo una minaccia o aggressione improvvisa non potremo certo chiedere due minuti di tempo per sciogliersi un po’ i muscoli prima di essere attaccati.

Se passiamo da una zona potenzialmente pericolosa, se notiamo qualcuno che potrebbe rivelarsi una minaccia o anche se veniamo colti di sorpresa dobbiamo comunque essere pronti a difenderci e contrattaccare a prescindere dalle condizioni meteo, dalla stanchezza e anche dell’abbigliamento.

Questo è un punto molto importante visto che non tutti hanno la fortuna di poter passare le giornate in scarpe da tennis pantaloncini e maglietta belli comodi. Spesso, per scelta o per necessità, dobbiamo indossare vestiti si eleganti ma decisamente scomodi per difendersi in caso di aggressione. Nelle mie lezioni non ci sono regole legate all’abbigliamento proprio perché se si vuole imparare la difesa personale anche indossando giacca e cravatta piuttosto che tailleur e scarpe col tacco, si fa.

Non esiste nessuna regole per cui è ammessa l’aggressione solo a chi indossa abiti comodi e adatti all’autodifesa. Detto questo voglio sottolineare che la prima lezione, fondamentale per capire se il krav maga che insegno sia adatto alle vostre esigenze e anche se l’istruttore, cioè io, lo riteniate all’altezza di farlo, è totalmente gratuita, nessuna quota di iscrizione nessuna spesa occulta nessuna tessera annuale.

Basterà prenotarsi nel giorno e ora che preferite, venire in studio conoscermi fare la vostra lezione gratis e poi decidere se iniziare insieme un percorso personalizzato che vi consenta di acquisire le conoscenze necessarie al fine di potervi difendere in situazioni che altrimenti vi vedrebbero semplicemente come vittime inermi.

Guarda la prima parte del video. Continua con la terza e ultima parte del video. Se andate a cercare video miei sul web non ne troverete per due semplici motivi. Escludiamo intanto a priori quelli in cui si vedono presunti maestri di una qualche misteriosa disciplina in cui vengono mostrate tecniche che probabilmente avrebbero un senso solo se vivessimo su Marte. Parliamo invece di video che hanno sicuramente una loro valenza.

Questi sono comunque fatti da istruttori qualificati che per riuscire a postare una dimostrazione di 30 secondi hanno dovuto concordare con lo sparring ogni minimo movimento e magari hanno provato decine di volte prima che la tecnica venisse perfetta e quindi poterla caricare sul web. Io personalmente, oltre a vederla come una perdita di tempo, preferisco interagire direttamente con gli allievi ed eventualmente dimostrare dal vivo la validità delle tecniche che insegno.

Non possiamo poi far finta che non esista il pericolo di emulazione. Reagire ad una aggressione reale mettendo in pratica quello che si è visto in un video senza la minima preparazione e non avendo idea di quello che si sta facendo può portare a conseguenze drammatiche sia per l’aggredito che per l’aggressore. I colpi bisogna saperli portare e per farlo occorre allenarsi sia mentalmente che tecnicamente.

Non dimentichiamoci che in Italia esiste una legge precisa sull’autodifesa e passare da vittima a carnefice è veramente un attimo. Poi ci sono i video che danno un messaggio sbagliato. Ne ho visto uno in cui un istruttore affermava che se un delinquente vuole tirarvi una coltellata non esistono tecniche efficaci, o scappate o vi prendete la coltellata. Questo non è vero! Esistono tecniche per potersi difendere da attacchi a mano armata. È reale in ogni caso il serio rischio di restare comunque feriti o peggio? Purtroppo si. Lungi da me l’idea di affermare che imparando il krav maga si diventi praticamente invulnerabili.

Una aggressione reale, ancor di più se portata con un’arma, ha sempre un altissimo livello di pericolo ma preferisco avere almeno una possibilità di salvarmi che aspettare inerme sperando di non morire e magari cavarmela con un mese in rianimazione. Per fare ciò bisogna allenare la mente per riuscire a mantenere la lucidità e non farci paralizzare dalla paura tanto quanto la tecnica x sapere come difendersi e dove colpire affinché la situazione si risolva in pochi secondi senza il rischio che diventi una sorta di battaglia dove l’aggressore armato potrebbe sempre avere un vantaggio. Una delle regole del krav maga è che il primo colpo portato dal nostro avversario deve anche essere l’ultimo che sia in grado di sferrare.

CIao a tutti mi chiamo Ronny e sono istruttore certificato 3° livello di krav maga originale. Ho ottenuto la qualifica presso il krav maga study center fondato da Catherine Vitinger ex ufficiale dell’esercito israeliano.

Continua con la seconda parte del video. E per concludere terza e ultima parte.

Attualmente mi trovo presso lo Studio Bellagio in viale Monza 59 Milano. Le lezioni di difesa personale che propongo sono esclusivamente private o di coppia. Questo perché, a differenza di quelle open, offrono sicuramente un grande vantaggio, ovvero, avere un istruttore completamente dedicato e concentrato solo su di voi. In questo modo si potranno correggere e migliorare anche i più piccoli dettagli in un tempo decisamente inferiore rispetto ai corsi di gruppo.

Il mio scopo è quello di insegnare nel miglior modo possibile le molteplici tecniche che il krav maga propone e le lezioni private penso lo siano. Per esperienza so che insegnando in un corso con 10/15 allievi purtroppo ci sarà sempre qualcuno involontariamente penalizzato perché risulterà difficile dare a tutti la stessa attenzione e ciò può essere frustrante tanto x l’allievo quanto x l’istruttore.

Chiaramente i corsi open hanno un costo inferiore rispetto a quelli privati ma, oltre ad avere tempi di apprendimento più lunghi per i motivi sopra citati, pensandoci bene non sono poi così vantaggiosi economicamente. Se ad esempio sottoscrivo un abbonamento di tre mesi diciamo a 300 euro, pago x 24 lezioni considerando due a settimana. Queste lezioni avranno giorni ed orari prestabiliti che non potranno essere modificati. Quindi ogni volta che si presenti un imprevisto dovuto al lavoro o alla famiglia o qualsiasi altro motivo, la lezione è persa.

Alla fine nonostante si siano pagate 24 lezioni magari se ne sono sfruttate solo una parte e quindi subentra anche una perdita economica. Qui allo studio Bellagio questo non può succedere perché sarete voi a scegliere il giorno e l’ora in cui allenarvi. Prenotazioni online su questo sito. È possibile iscriversi gratuitamente per visualizzare i pacchetti e le promozioni in corso.